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如何调理内分泌失调


来源:厦门鹭港妇产医院
时间:2019-08-26

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  内分泌失调在当今社会是比较常见的疾病,由于工作压力和生活压力的不断增加,女性朋友的情绪也受到的影响。那么,日常生活中,女性朋友该如何正确预防内分泌失调的发生呢?下面,就跟随我们一起来看看吧。
 

  少吃快餐,远离毒素

  快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。

  多吃黄豆

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  多做运动

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  以上就是我们为你介绍的日常生活中,中医理论调理内分泌失调的方法。如果一旦不小心患上内分泌失调症,请广大女性朋友一定要引起重视,因为内分泌失调长久得不到释放,将严重影响到女性的生育,直接导致女性不孕。
 

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厦门鹭港妇产医院网友点评

言小夫
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君若兰香
我才毕业出来,跟男朋友一起住的,哎,没有做好措施啊,怀孕了,朋友介绍我来的,感觉还不错,至少心里的一块石头放下了。
王女士
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